発症からの時期区分

　　　現れた症状

　　うさぎがやったこと

　発症から４年目に入って　　　　教訓　継続はちからなり　

　２０１１年１月〜６月

２０１１年は３月１１日に東日本大震

災もあったし、桜の開花も遅く、梅雨

もかなり短かかったり、季節の移り変

わりもどこかおかしくなっているよう

に感じます。

年明け早々の１月１９日、病院で撮っ

たレントゲン、毎回「大きな変化は無

い」と言われてたんです。でも、たま

たまなんですが、骨頭が大きく潰れた

２００８年３月の写真と比べて診ても

らいました。結果は骨頭が更に５ミリ

くらい削れていたことが分かりました。

ある時急に削れたのか、３年かかって

少しずつ削れたのかは分かりません。

ちょっとショックでした。

冬の寒さ対策ではショートのレッグウ

ォーマーで十分でした。

ですが、２月半ば頃から３月上旬にか

けては股関節と右の膝が暫くシクシク

としました。やっぱりそれなりに寒さ

の影響があったのでしょう。

４月からは、それまで日曜日以外の定

例的な休みは火曜日だったんですが、

それが月曜日に変わりました。毎週５

日間の連続出勤をするようになって、

右膝に痛みが出易くなってしまいまし

た。歩くのが辛くなるくらいの痛みで

す。多分これからの大きな課題になる

と思います。

３年近く続けた加圧トレーニングは昨

年末で中断することになり、代わりに

１月１８日からスポーツジムで筋トレ

を始めました。基本火曜日、木曜日、

土曜日の週３回です。

メニューは３月になってやっと定型的

なものができましたが、その内容はま

た別途報告したいと思います。

それから４月下旬にトレーニングのや

り過ぎで右膝を痛めてしまいました。

それからは膝に負担のかかる運動は控

えるようにしています。

骨頭が更に削れていたのはショックで

したが、これからのことは分かりませ

ん。同じように削れていくのかどうか、

注意していくことにするしかないでし

ょう。あとはやっぱりできるだけソフ

トなランディングを心がけるくらいで

すね。

来年１月の写真で、また比べて診ても

らうことにします。

寒さ対策では今までやっている対策で

十分効果があるので、何か新しいもの

は必要ないと思います。時々シクシク

するのは酷くない限り付き合っていく

しかないです。

毎週５日間の連続出勤は、なんとか対

策をしないと駄目です。やっぱり家か

ら会社まで、朝１番で合計３０分くら

いの歩きが、膝には負担になるんだと

思います。

これを毎日バスにするのは経済的に辛

いので、できません。なので、２週間

おきくらいに木曜日に有休を取って、

膝を休ませることにしました。

当分はこれで様子見です。

ジムでの筋トレ、今年始めたばかりな

んで顕著な効果が出てるわけではあり

ません。ですが、何もしてないと筋肉

が衰えて、やがて歩けなくなってしま

うことを考えると、その防止には効果

があるはずです。

毎月の状態については、ブログの中の

「筋トレ・数字的変化」カテゴリーを

見てください。

嬉しいことが２つ有りました。

毎日助けられている杖の石突きのゴム。

当初は３ヶ月、その後は４ヶ月で取り

替えないといけなかったんですが、結

局３月末まで、１１ヶ月もたせること

ができました。勘違いをしてて、１１

ヶ月で取り替えてしまいましたが、あ

と１ヶ月は十分使える状態でした。

今は４月から使い始めたゴムで１２ヶ

月を目指しています。

それからＪＲの駅の階段。杖無しで、

普通に右脚から上がれるようになりま

した。

外出した時の階段としては、ＪＲの駅

の階段が一般的な階段の段差だと思う

ので、これはとても嬉しいことです。

みんなやっぱり、加圧トレーニングと

ジムでの筋トレを続けてきた成果だと

思います。

　２０１１年１２月まで

７月から９月半ばまでは股関節のあた

りのシクシクと、膝の痛みが出易かっ

たです。

お医者さまの話では、やっぱり暑さが

きついと筋肉も厚さに負けて痛みも出

易くなるんだそうです。

８月半ばには強い痛みで動けなくなる

こともありました。

それ以外は、夏の暑い時期は気圧も安

定してるし、特に問題はありませんで

した。

会社での定例的なお休みの日は、９月

になって結局また火曜日に戻りました。

なので、その方面の心配はなくなりま

した。

冬の寒さ、冷え対策ですが、１１月中

頃から、ようやく膝ウウォーマーを使

うようになりました。１２月からはそ

の中にオーラストーンを織り込んだも

のを挟んでます。ホッカイロと違って

冷温ヤケドの心配が無いし、同じくら

いに温まるので良いですよ。

スパッツは１週間くらいしか使ってい

ません。

ジムでの筋トレは１０月からマシーン

を使った運動を再開しました。

でも、やっぱりマット上での軽い筋ト

レが主体で、あまり頑張ってやらない

ようにしています。

１年間の状態の推移についてはブログ

の「筋トレ・数字的変化」カテゴリー

を見てください。その中の「１０ヶ月

経って」記事に１年間の数字的変化が

出ています。年の最後の数字ではどの

数字もプラスになることができました。

夏の筋肉疲れによる足腰の痛み対策で、

新しい針灸院に１ヶ月ほど通いました。

４回ほどの全身マッサージで大丈夫に

なりました。

年が明けた１月のことですが、大学病

院での定例診察でレントゲン撮りまし

た。２００年３月の写真と比べた記事

をブログで報告しておきました。

やっぱり毎回の写真で大きな変化が見

られなくても、長いスパンの中では変

化があることが分かります。

でも、日常生活に不便や不安を感じる

ことは無いし、具体的な支障もありま

せん。杖を使わなくても歩けるし、も

ちろん杖は使っていますが。それに、

階段も杖を使わずに健常者と同じよう

に上がれるし、悲観する材料ではあり

ません。

夏場のシクシクとかには、やせ我慢を

せず、痛みが出そうだと感じたら、早

めにロキソニンを飲みましたよ。

痛み止めを飲まないことが良い、とい

うのは必ずしも格好良いことではない

ですね。

おかげで、ロキソニンの消費量は多か

ったですけどね。